👉 tumbada boca arriba 1 pierna estirada «casi del todo» y la otra flexionada apoyada hago hipopresivo (si puedo subo brazos hacia atras al hacer la succión) X5 y cambio piernas y X5
👉 tumbada boca arriba con las dos piernas estiradas «casi del todo» hipopresivos y cuando hago la succión llevo los brazos atras X5
👉 en indio con goma, cojo aire y subo brazos en una diagonal (brazos estirados y sin rotar tronco) y hago profunda. Intercalo un lado y el otro y hago X6 en total de cada lado
👉 tumbada boca arriba una pierna estirada y la otra flexionada a 90º la mano sobre la pierna flexionada cojo aire y al soltar apreto la pierna (primero de frente, la siguiente por dentro y la ultima por fuera) este bloque X3 con esa pierna y X3 con la otra
👉 cuadrupedia codos en el suelo y una pierna estirada atras apoyada, hago hipopresivo y cuando tenga la succion elevo pierna (si no puedo no la elevo, solo hago succión) X5X5
👉 de pie cojo aire bajo a sentadilla subiendo brazos y hago profundas X6
👉 de pie manos en rodilla tronco inclinado y hago hipopresivos, y elevo un brazo cuando hago la succión X4 un brazo y X4 el otro